INGREDIENTI: per 4 muffin
• 100 g di porridge ad alto contenuto proteico GSUNT
• 1 uovo
• 1 cucchiaino di lievito in polvere
• 70 ml di latte vegano
• Dolcezza (facoltativo)

PREPARAZIONE:
Mescolare tutti gli ingredienti e versare negli stampini per muffin. Se lo si desidera, aggiungere un po' di dolcificante o spezie. Cuocere in forno preriscaldato a 180 °C per 20 minuti.

INGREDIENTI: 2 porzioni

• 1 uovo
• Latte
• Farina ad alto contenuto proteico GSUNT
• Olio
• ripieno dolce o salato

PREPARAZIONE:

Mescolare l'uovo, il latte e la farina proteica. Scaldare l'olio in una padella. Versare un po' del composto nella padella e cuocere fino a doratura su entrambi i lati. Guarnire con ingredienti dolci (ad esempio, burro di noci) o salati (pomodori, avocado, spinaci, zucchine) a piacere.

INGREDIENTI: per 2 porzioni
• 50 g di piatto ad alto contenuto proteico GSUNT
• 150 ml di acqua
• 2 manciate di verdure tritate
• Olio per friggere
• Salsa di soia
• Olio di sesamo
• Sesamo

PREPARAZIONE:
Mettere il piatto ad alto contenuto proteico in una pentola con acqua e sale e cuocere per 10 minuti, finché non diventa tenero. Rosolare in un wok con l'olio le verdure tritate, come cipolla, pak choi, peperoni, cavolo, aglio, salsa catalogna. Aggiungere il piatto ad alto contenuto proteico e arrostire brevemente. Aggiungere salsa di soia e olio di sesamo a piacere e cospargere con semi di sesamo.

INGREDIENTI: per 2 teglie

• 80 g di farina High Protein GSUNT
• 80 g di fiocchi d'avena
• 66 g di semi di girasole
• 28 g di sesamo
• 28 g di semi di lino
• ½ cucchiaino di sale
• 2 cucchiai di olio d'oliva
• 200 ml di acqua

PREPARAZIONE:

Mescolare tutti gli ingredienti e
stendere sottilmente (2 teglie). Infornare a 170 gradi con calore superiore e inferiore per
45-50 minuti.

INGREDIENTI: per 1 bastoncino

• 60 g di porridge GlowUp GSUNT
• 40 g di farina ad alto contenuto proteico GSUNT
• 1 uovo
• 1 cucchiaino di lievito in polvere
• Sale

PREPARAZIONE:

Mescolare tutti gli ingredienti in parti uguali. Formare un panetto con l'impasto. Cuocere in forno preriscaldato a 180 °C (calore superiore/inferiore) per 20 minuti.

INGREDIENTI: per 2 porzioni

• 2 cucchiai di salsa di soia
• 2 cucchiai di tahina
• 1 cucchiaio di olio di sesamo
• 750 ml di brodo
• 250 ml di latte di cocco
• 1 pak choi
• 1 cipolla
• 100 g di pasto ad alto contenuto proteico GSUNT
• Un po' di olio per friggere

PREPARAZIONE:
Mescolare la salsa di soia, la tahina e l'olio di sesamo. Scaldare il brodo e il latte di cocco, ma senza farlo bollire. Aggiungere la base di condimento e tritare finemente la cipolla e il bok choi. Rosolare le verdure nell'olio in una pentola. Aggiungere il piatto ad alto contenuto proteico e cuocere brevemente. Aggiungere il brodo di ramen e lasciare sobbollire la zuppa per 10-15 minuti.

INGREDIENTI: per 2 porzioni

• 50 g pietanza ad alto contenuto proteico GSUNT
• 150 ml di acqua
• 1 cucchiaio di concentrato di pomodoro
• ½ cipolla
• 1 spicchio d'aglio
• ½ carota
• ½ costa di sedano
• 200 ml di passata di pomodoro
• Sale ed erbe aromatiche
• Olio per rosolare

PREPARAZIONE:
Tritare finemente cipolla, aglio, sedano e carota e soffriggerli in padella con olio. Aggiungere il concentrato di pomodoro e tostare brevemente. Aggiungere la pietanza ad alto contenuto proteico, l'acqua, la passata di pomodoro e sale/erbe aromatiche. Cuocere per 5-10 minuti finché i grani della pietanza proteica non saranno cotti.

INGREDIENTI: per 2 porzioni
• Pasto ad alto contenuto proteico GSUNT da 75 g
• 200 ml di acqua
• Verdure e frutta, ad esempio rucola, melograno, pomodoro, avocado, cipollotto
• Semi ed erbe aromatiche, ad esempio semi di girasole, semi di sesamo, basilico

VESTIRSI
• Olio d'oliva
• Aceto
• Succo di 1/2 limone
• 1 cucchiaino di senape
• Sale e pepe

PREPARAZIONE:
Mettete il pasto ad alto contenuto proteico GSUNT in una pentola con acqua e sale, cuocetelo per 10 minuti fino a quando non sarà tenero, quindi lasciatelo raffreddare. Aggiungete le verdure, la frutta, i semi e le erbe aromatiche che preferite, ad esempio melograno, rucola, pomodoro, avocado, cipollotto e semi di girasole. Per il condimento, mescolate insieme olio d'oliva, sale, pepe, un goccio di aceto, il succo di mezzo limone e 1 cucchiaino di senape, quindi aggiungete il pasto raffreddato.

INGREDIENTI: per 2 porzioni
• 100 g di piatto GSUNT ad alto contenuto proteico
• 1 uovo
• 250 ml di brodo vegetale
• Un po' di sale
• Olio per friggere

PREPARAZIONE:
Mettere il piatto ad alto contenuto proteico in una pentola con il brodo e il sale e cuocere per 10 minuti, finché non sarà cotto e denso.
Lasciare raffreddare e aggiungere l'uovo. Formate delle polpette e friggetele nell'olio fino a doratura.
La miscela può essere raffinata a piacere, ad esempio con cipolle, erbe aromatiche, verdure o semi.

INGREDIENTI: per 2 porzioni
• 100 g di piatto GSUNT ad alto contenuto proteico
• 1 uovo
• 250 ml di brodo vegetale
• Un po' di sale

PREPARAZIONE:
Mettere il piatto ad alto contenuto proteico in una pentola con il brodo e il sale e cuocere per 10 minuti.
Lasciare raffreddare e aggiungere l'uovo. Versare il composto in una teglia da forno. Cuocere in forno preriscaldato a 190° per 20 minuti.
Il composto della casseruola può essere raffinato a piacere, ad esempio con cipolle, erbe aromatiche, verdure o semi.

INGREDIENTI: per 40 pezzi
• 225 g di farina ad alto contenuto proteico GSUNT
• 75 g di nocciole tritate
• 150 g di burro
• 2 tuorli d'uovo
• 75 g di pasta di datteri (o dolcificante alternativo)
• Sale

PREPARAZIONE:
Montare il burro a temperatura ambiente con la pasta di datteri (o un dolcificante alternativo), i tuorli d'uovo e il sale fino a ottenere un composto liscio. Aggiungere la farina ad alto contenuto proteico GSUNT e le nocciole tritate e impastare fino a ottenere un impasto compatto. Avvolgere l'impasto nella pellicola trasparente e lasciare riposare in frigorifero per almeno 3 ore. Quindi formare delle palline, fare una piccola concavità in ciascuna e farcire con la marmellata. Cuocere in forno a 200 °C per 12-15 minuti.

INGREDIENTI: 2 porzioni

• 1 banana
• 100 g di porridge GSUNT GlowUp
• 350 ml di latte d'avena, di mandorla o di riso

PREPARAZIONE:

Frullare insieme tutti gli ingredienti.